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Sehnsucht und andere Süchte

Wege zur mehr Leichtigkeit - durch innere Stärke

 

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Das 2+2+4 Konzept bei starkem ??bergewicht

Gepostet am 9. Juli 2015 um 4:55

2+2+4 Konzept“.

• 2 Mal mittleres Ausdauertraining die Woche. Zum Beispiel Radfahren, Joggen, Walken

• 2 Mal leichtes Krafttraining für zu Hause.

• An diesen vier Tagen auf eine gute Ernährung achten. Die anderen drei Tage haben sie sozusagen „frei“.


  Diese einfache Methode umfasst lediglich drei einfache Regeln, die, auf Dauer verfolgt, den Weg zum leichteren Leben ebnen.

• Ausdauertraining erhöht den Fettstoffwechsel

• Krafttraining stabilisiert die Haltung und erhöht den Kalorienverbrauch, verstärkt die Bauch- und Rumpfmuskulatur.

• Gesunde und fettreduzierte Ernährung, verringert die Kalorienzufuhr.

 

 



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1 Comment

Antworten Doris
5:34 am 9. Juli, 2015 
genau so funktionierts...Super.....!!!